DBT-Mind - The DBT App

🌱 शांतता, स्पष्टता आणि नियंत्रण पुन्हा मिळवा — तुम्हाला जेव्हा गरज असेल तेव्हा.
DBT-माइंड हा तुमचा वैयक्तिक मानसिक आरोग्य साथी आहे जो तुम्हाला DBT कौशल्ये लागू करण्यात, भावनिक तीव्रता व्यवस्थापित करण्यात आणि लवचिकता निर्माण करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे — तुम्ही थेरपीमध्ये असाल किंवा तुमच्या स्वतःच्या प्रवासात.

आपल्या बोटांच्या टोकावर संरचित, सुखदायक आणि व्यावहारिक समर्थन मिळवा — सजगतेपासून संकटाच्या साधनांपर्यंत — सर्व काही सुरक्षित आणि सुंदर डिझाइन केलेल्या जागेत.

🧠 द्वंद्वात्मक वर्तणूक थेरपी (DBT) मध्ये रुजलेली
द्वंद्वात्मक वर्तणूक थेरपी (DBT) ही एक सुस्थापित, पुराव्यावर आधारित दृष्टीकोन आहे जी भावनिक नियमन, त्रास सहनशीलता आणि वैयक्तिक वाढीस समर्थन देते.

DBT-Mind तुम्हाला ही साधने तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाकलित करण्यात मदत करते — मार्गदर्शित समर्थन, प्रतिबिंब आणि संकट व्यवस्थापन वैशिष्ट्यांसह जे खरोखरच फरक करतात.

🌿 तुम्हाला आत काय मिळेल
🎧 मार्गदर्शित ऑडिओ व्यायाम
ग्राउंडिंग, तणाव कमी करणे आणि भावनिक नियमनाचे समर्थन करण्यासाठी विविध प्रकारच्या शांत, माइंडफुलनेस-आधारित ऑडिओ पद्धतींमध्ये प्रवेश करा. सर्व व्यायामांचे अनुसरण करणे सोपे आहे आणि शांत आणि सुरक्षिततेची भावना निर्माण करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

📘 परस्पर कौशल्ये आणि कार्यपत्रके
DBT-आधारित कौशल्ये आणि परावर्तन साधनांद्वारे हाताने काम करा. स्पष्टतेसह DBT संकल्पना जाणून घ्या, लागू करा आणि पुन्हा भेट द्या — सर्व तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यात आणि व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.

🧡 ऑल-इन-वन क्रायसिस हब
संकटाच्या क्षणी, DBT-Mind सर्वकाही एका आधारभूत जागेत एकत्र आणते:

• संकटाच्या थर्मामीटरने तुमच्या भावनिक तीव्रतेचे मूल्यांकन करा

• मार्गदर्शित संकट योजना चरण-दर-चरण अनुसरण करा

• तुमची आणीबाणी कौशल्ये आणि वैयक्तिक आणीबाणीच्या व्यायामांमध्ये प्रवेश करा

• तात्काळ भावनिक समर्थनासाठी अंगभूत AI चॅट वापरा

DBT-माइंड हे रिअल-टाइम आराम आणि भावनिक सुरक्षिततेसाठी तुमची जाण्याची जागा आहे.

✨ तुमची स्वतःची कौशल्ये आणि व्यायाम जोडा
तुमची आवडती साधने, सामना करण्याचे तंत्र किंवा थेरपी व्यायाम जोडून तुमचा अनुभव सानुकूलित करा. तुमचे मानसिक आरोग्य समर्थन तुमच्या प्रवासाप्रमाणेच वैयक्तिक असले पाहिजे.

📓 मूड ट्रॅकिंग आणि दैनिक जर्नलिंग
तुमच्या भावनांचा मागोवा घ्या, अंतर्दृष्टी दस्तऐवज करा आणि कालांतराने नमुने पहा. जर्नलिंग प्रवाह दबावाशिवाय, आत्म-प्रतिबिंब प्रोत्साहित करण्यासाठी डिझाइन केले आहे.

📄 पीडीएफ अहवाल निर्यात करा
तुमच्या जर्नल नोंदींचे स्वच्छ, व्यावसायिक PDF अहवाल तयार करा — तुमच्या थेरपिस्टसोबत शेअर करण्यासाठी किंवा तुमच्या भावनिक प्रवासाचा वैयक्तिक रेकॉर्ड ठेवण्यासाठी योग्य.

🔐 तुमची गोपनीयता ही आमची प्राथमिकता आहे
सर्व संवेदनशील डेटा सुरक्षितपणे कूटबद्ध केला जातो आणि काळजीपूर्वक संग्रहित केला जातो. तुमचे खाजगी प्रतिबिंब, मूड एंट्री आणि व्यायाम कधीही सामायिक केले जात नाहीत आणि पूर्णपणे तुमच्या नियंत्रणात आहेत.

💬 DBT-माइंड कोणासाठी आहे?
• DBT कौशल्ये शिकणारे किंवा सराव करणारे कोणीही

• चिंता, घाबरणे किंवा भावनिक अव्यवस्था यासारख्या भावनिक आव्हानांसाठी रचना आणि समर्थन शोधणारे लोक

• ज्यांना संकटाच्या परिस्थितीत व्यावहारिक साधनांची आवश्यकता असते

• थेरपिस्ट आणि प्रशिक्षक सत्रांदरम्यान DBT-आधारित समर्थनाची शिफारस करू पाहत आहेत

🌟 वापरकर्ते DBT-माइंडवर विश्वास का ठेवतात
✔ स्वच्छ, अंतर्ज्ञानी आणि शांत डिझाइन
✔ कोणत्याही जाहिराती किंवा विचलित नाहीत
✔ बहुभाषिक: इंग्रजी आणि जर्मनमध्ये उपलब्ध
✔ सानुकूल करण्यायोग्य साधने आणि वापरकर्त्याने जोडलेली सामग्री
✔ वास्तविक उपचारात्मक पद्धतींवर आधारित
✔ एन्क्रिप्शन तुमच्या संवेदनशील डेटाचे संरक्षण करते

🧡 मानसिक आरोग्य समर्थन जे तुमच्या गरजेनुसार जुळवून घेते.
तुम्ही प्रदीर्घ दिवसानंतर प्रतिबिंबित करत असाल, तीव्र भावनांमधून काम करत असाल किंवा संकटात मदतीची गरज असली तरीही — DBT-Mind तुम्हाला स्पष्टता, सहानुभूती आणि संरचनेसह मार्गदर्शन करण्यासाठी येथे आहे.

तुमची भावनिक लवचिकता निर्माण करा — एका वेळी एक सावध पाऊल.
आजच DBT-Mind डाउनलोड करा आणि तुमचा वैयक्तिक मानसिक आरोग्य टूलबॉक्स तयार करण्यास सुरुवात करा.